武蔵小山 清水湯

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最低でも「週２回、４２度のお湯に１０分間つかってみて」と提唱するのは修文大学教授の伊藤要子先生なんです。もうなんども伊藤先生のヒートショックプロテイン（HSP)のことは僕のブログで取り上げていますが、朝日新聞にも取り上げていたので簡単にご紹介したいと思います。HSP（熱ショックプロテイン）はカラダに熱を加えると増加するタンパク質のことでHSPはストレスや傷害などで傷ついたタンパク質を修復したり修復不能なタンパク質を分解したりする働きがあります。人間の細胞は基本タンパク質で出来ているので、４２度のカラダの加温は自然HSPを増やし、「細胞から元気になる」事になるんです。

カラダは温めた方がいいんです。

なぜ４２度のお風呂が効果的なのかは、体温が３８度になるとHSPが飛躍的に増加してくるので効果的に体温を上げるために少し熱めの４２度のお風呂に入ることが効率の良い方法なんです。また、けっして４２度にこだわることもなく、熱いお風呂が苦手な方は４０度ぐらいの温泉（湯）に２０分間つかることも効果的と言われています。４２度で１０分、４０度で２０分っていうのは普通に考えるとかなりの長湯になると思いますが、あくまでもカラダの中からHSP（熱ショックプロテイン）を増加させることが目的ですが、長湯でのぼせても意味がないので、自身のカラダと対話をしながら体調にあった入浴をしていく事が肝心です。温泉（湯）に１０分、２０分と入浴するのも一つですが、岩盤浴の併用も効果が高いと思います。

これからの季節冷たいものを摂り過ぎると冷えちゃいます。温泉でしっかり温めましょう！

岩盤は直接背骨を温めることが出来ますし、熱伝導率がお湯より高く遠赤外線効果もあり、深部まで熱が届くという利点もあります。温泉と岩盤浴の組み合わせで更にHSPを増加させて健康的なカラダ作りをするのも良いことです。さらに温めたカラダは直ぐには冷やさずに１０分から２０分程度は熱を蓄積させて保温するのも忘れないでください。すぐにクーラーや扇風機の前に行かずにカラダの熱をためるようにします。汗も大量に出ますので水分補給も忘れずに。HSPは入浴後２日後に大量に多くなりその後減少します。ですからHSPを意識した入浴は週二回が最適でそれ以外の入浴はサッと気の向くままのお気軽入浴を楽しんでください。細胞が元気になればカラダ全部が元気になる清水湯の温泉（湯）加温健康法で夏本番のこれからの季節を乗り越えてまいりましょう！

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、朝日新聞beExtra　夏バテ湯船で和らげる。

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お店の前でがぶついています。

最近、家族ではまっているのが、から揚げ専門店「天」で買った出来立て揚げたてほくほくのから揚げをほおばりながら、家まで歩いて帰ることなんです。昨日も２回買に行きました（笑）「天」さんは本当に良いですよね。店に入ると店員さんの明るい挨拶と、明るい笑顔で迎えてくれるしなにより店長がいいんです。頭を綺麗に刈り込んで食べ物屋さんの鏡のような感じですが、実に地元民から評判が良いんです。

むさブラ食いです。

さくっとジューシー。

僕は太鼓判を押させていただきます。（笑）（とういかちょっとした知り合いでなんとも良い奴なんです。）さていつも子供たちとむさブラ（武蔵小山をぶらつく事）のついでに帰り道によるから揚げ屋さんですが、決まって注文するのは手羽、ぶつぎり、骨なし、これを１００グラムずつ買って食べながら帰るのですが、家に着くころにはほぼ完食で足りなくてやはりもう一回買いに言った事もあるほど美味しいんです。

出来たてが嬉しいです。

そもそも九州・大分の有名なから揚げ屋さんなんですが、とくに子供たちのDNAには九州の遺伝子があるのでとくに美味しく感じるのかもしれません。（笑）さくっとホクホクジューシーな揚げたての超美味しいから揚げを武蔵小山を散策するときは是非、ぶらぶら歩きながら美味しくほおばってみてはいかがでしょうか。武蔵小山の天然温泉同様、「天」のから揚げも超おススメです。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

元祖からあげ「天」

03-3782-2875

東京都品川区小山3-14-6 １Ｆ

無休

営業時間　11:00～21:00

▼清水湯からのアクセス

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いつだったか有名ラーメンチェーン店さんでこんなことを言っていたのを覚えています。「味は普通で良いんだ」何を食べても十人並み、特徴が無いのがいいんです。だから飽きないし、長続きすると。そのラーメン屋さんは今でも右肩上がりに成長を続けていると言います。僕のブログも泳げたい焼きくんの歌がたまに聞こえてくることがあるんですが、風呂屋ならではの社会貢献もあると信じて、普通で良いので毎日ブログを書いていくことに挑戦を続けようと決意しています。

ついライスを頼んでしまいました。

美味しそうでしょ♪

でも風呂屋ネタなんて限られているので足と胃袋を使って新鮮な情報を仕込みに行く毎日です。笑。さてそんな中、最近、美味しい担担麺を探して彷徨い続けているのですが、灯台下暗し、すぐ近くにありました。美味しい担担麺！武蔵小山を東西に走っている２６号線の道沿いにある「銀河」さんなんです。前から気になっていたお店で、長年、武蔵小山の地で営業を続けています。店内に入るとまづ飛び込んでくるのは、元気のいいおかみさんの声です。清水湯も相当挨拶はデカいですが、銀河さんもかなり来ています。僕はこういう威勢の良いお店が基本的に好きなんです。今回も仲良く夫婦で訪れたのですが、僕お約束のは担担麺、妻は焼きそば、そしてスイーツのライチシャーベットを頼みました。長年武蔵小山で味一筋で繁盛店としての美味しさが伝わってきます。

野菜がザックザクはいっています。

最近スイーツなしではやってらんない感じです。笑

２６号線の通りから目立つんです。

他の口コミサイトを見ても納得ですが、沢山の常連のお客様に支えられ続けている美味しい四川の専門店だと分かります。（正式には四川台湾厨房なんですね。）僕が食べた担担麺は香辛料が効いていてパンチのある中に甘みもあり美味しかったです。特に気に入ったのは妻が頼んだ焼きそばこの固焼きそばと餡（あん）の絶妙なバランスは絶品でした。本当は杏仁豆腐を食べたかったのですが、売り切れでしたので代わりに食べたライチシャーベットも最高！おそらく何を食べても美味しいオーラがただよっています。さー、とくにこれからの季節暑い最中汗をかきながら四川料理なんて最高ですよね。汗をかいたら清水湯の温泉でサッパリ！皆さまのお越しをスタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

四川台湾厨房・銀河

03-3712-1013

東京都目黒区目黒本町3-7-8

１１：３０～１５：００（ラストオーダー１４：３０）
１７：３０～２２：３０（ラストオーダー２２：００）

定休日火曜日
▼清水湯からのアクセス

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最近は、肩までつかる全身浴より、半身浴が人気があるようですが、健康のためには全身浴が良いらしいのです。お風呂に入ること自体が健康にいいのは分かりきっている事ですが、お風呂に入るとそれだけで日頃のストレスが解消できたり、カラダの不純物がどっと抜けていくから本当にほのぼの気分になります。清水湯は風呂好きが銭湯をしているようなものですので、お風呂を愛する人のためにさまざまな所にこだわりがあります。その一つに銭湯ではここだけでしょうか？二つの天然温泉。よく沢山の方から質問されるのですが、「なぜ同じ敷地に２つの天然温泉があるのか？」とそれは２回温泉を同じ敷地内で掘ったからなんです。ただ違いがあるのは、掘った深さなんです。

半身浴は、ゆっくり長時間の入浴に適しています。

黒湯は約１００～２００メートル、黄金の湯は１５００メートル結構莫大なお金がかかっています。（笑）なんと、それで４５０円！銭湯価格で二つの温泉が一番のうりになっています。さて、風呂トレの須藤先生はこう述べております。「心臓のためには半身浴が良いのでは？」との問いに実は心臓への負担は、半身浴も全身浴も変わらないというのです。お風呂に２時間も入るか、もともと心臓に疾患のあるかたは、半身浴が安心ですが、そうでない場合は、 「全身浴のほうが、浮力と水圧の効果をより強く受けることが出来るので血行が良くなります。」また、お風呂に入ることによって血圧が上昇することを気になされる方もいますが、実はお風呂に入ると血流がよくなって血圧は下がります。

全身浴も半身浴も心臓への負担に違いはないそうです。

逆に下がり過ぎて、のぼせの症状がでて溺れたりする危険性はありますが、血圧の上昇は急に寒いところに出たりするときが危険なんですね。いずれも急激な気温や温度の変化は危険ですから必ずかけ湯などをして体温を外気や温度に慣らしていく必要があります。いずれにしろこれから夏の季節、熱中症対策などには、発汗トレーニングもこの時期にしていおいたほうがいいので、半身浴、全身浴に関わらず健康浴を清水湯の天然温泉で楽しみながらおこなってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、風呂トレ、須藤明治著

参考画像、半身浴　健康探偵の調査ファイル。　　アンティアン。

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うちの子供を見ていると、気になることが一つ、甘いものが大好きで、親のしつけが悪いのか許容量を超えてお菓子、アイスクリームを食べる子がいるんですが、その子だけ、肌が一部分、乾燥しているんですね。何故か、ひとりだけ便秘気味なんです。子供のくせに。最近では少し厳しく躾けているので怒られる意味が分かってきているようですが、それでも甘い物には目が無くて、いつでも食べたい顔をしています。(笑）その子を見ていて思うのは、自然の排泄が出来ていないという事は、デトックスが出来ていないということではないかと思うんです。

なんだかんだお菓子に目がない家族です・・・。

だから体内毒素が少し滞こっているように思われます。それゆえまだ幼稚園小学生になったばかりですが、肌が乾燥しているのではないかと睨んでいます。このままでは、いずれいわゆる小児生活習慣病になるから何とかしなさいと母親に言っていますが、甘やかした状態が続いているようです。さて、石原先生の著書にその乾燥肌を克服するヒントが載っていたのでご紹介したいと思います。カラダには気の流れ、血の流れがありまた東洋医学では、それらが滞ることにより病気になるといわれています。たとえばアトピー皮膚炎などは、まさにカラダのなかの毒素を排泄しようという状態であり、じつはカラダを温めて代謝を高め臓器の働きを活発にすることによりカラダに滞っている老廃物を出して出して出しまくれば改善していくものなんです。

美ボディの生活習慣を心がけていきたいものです。

美ボディの生活習慣をこころがけたいものです。

先日も「たけしの健康エンターテイメント家庭の医学」でも取り上げていましたが、女優の草笛光子さん（７８歳）の７８年間便秘しらずは説得力がありましたよね～。さすが事務所はオスカーですし、草笛さんの美しさは、最高の生活習慣である排便デトックスなんだと思いました。石原先生のとにかく出して出して出しまくる理論と完全に通じている訳なんですね。うちの子供も小学生で便秘がちと言うのが、そもそものお肌の不調の原因は目に見えている訳ですから、これからは、草笛さんの健康生活習慣を見本にして体質改善をして、代謝向上も兼ねて清水湯の温泉も利用しながら健康的な体質を作っていこうと決めています。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、出すと病気は治る。石原結實著

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東洋医学には経絡「気・血・津液（水分）」とは、いわゆるツボ（経穴）の点が線になりカラダを縦横に循環している道のことなんです。また、同じようにカラダの隅々にはリンパの流れがあり主に心臓から送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ役割を果たしています。ですからこの経絡の流れとリンパの流れが悪くなると必然的にカラダのなかに老廃物や不純物が滞りがちになりむくみや、血流不順、などさまなカラダの不調が現れてきます。

また血流の流れが良くないという事は女性の美容の大敵である便秘やお肌のかさつき、不調などに現れてくることが多くなってきます。さて、この経絡とリンパの流れを良くするためには、どうすれば良いのかが問題になってくるわけですが、解決方法は実に簡単で、経絡マッサージ屋さんに行くか、リンパマッサージ屋さんに行けばいいだけなんですね。（笑）

リンパは血液の老廃物を運びます。

でももっと手っ取り早くてお金もリーズナブルにしたいあなたの為にとっておきの方法は、清水湯の天然温泉でカラダをまったりと温めながら、経絡、リンパそれぞれお好みの方を選んでカラダを洗う、自分の手でマッサージする、または、清水湯が誇る強力ジェットバスでカラダをもみほぐしてあげるだけで良いんです。経絡は内臓にもツボがつながっているといわれますので更に全身のほか内臓も調子が良くなると思われますし、リンパにそつたマッサージはカラダの中の余剰な水分を浄化してカラダの中から美のキレイ効果が表れてくることは間違いないと思います。なんてことない町の銭湯が使い方によっては最高のリラクゼーションスパになってカラダの内側からにじみ出る美しさを手に入れることが出来るでしょう！カラダを温めるという行為が健康と美容の第一歩になり、さらに生命力の溢れた大地からの恵みの本物の天然温泉が貴女の美しさを更に輝かせるのは間違いないでしょう。☆

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

産機う文献、お風呂ダイエット　渡辺佳子著

参考文献、リンパマッサージの方法とアロマテラピーhttp://blogs.yahoo.co.jp/kiyose040829/42765467.html

参考画像、経絡ケアセラピー

参考画像、人体と病気健康のしくみ

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風呂屋で厚生労働省認定の健康運動指導士をもっている人ってあまりいないと思います。その中で、日本体力医学会学術委員会が開催しているちょっとお堅いスポーツ医学研修会というのがあって、その講習と認定試験に受かると、「健康科学アドバイザー」なる称号をいただけるというのですが、風呂屋がそんなものをとって何になるのでしょうか。（笑）ちょっと笑い話なんですが、実は船舶一級の免許も持っていますが、乗る船は３人乗りの生け簀（いけす）付きの貸ボートぐらいで完全な宝の持ち腐れ今では操船方法も忘れています。

けっこう勉強するんです・・・。

健康運動指導士もかなり時間とお金がかかる資格ですが、今指導しているのは小学生から高校生の元気の良い子供に空手の指導だけなので、どっちかというと理論より鍛錬論なんで、あまり使うことがありません。今回のスポーツ医学の研修会に出て気が付いた事は、温泉がいかに健康に寄与するかを科学的に実証できることを、中学生にでもわかるような資格と研修会が僕には必要なんだと痛感しました。でもまったく意味がないという訳ではないんです。日々のブログの健康ネタは、まさに医学的裏付けが必要になってくるわけですから。ま、だまされたと思って何かしら意味があるかもしれないので一生懸命勉強してこの仰々しい「健康科学アドバイザー」になってみようと思います。

必要なのは温泉科学ですね。

正直、お昼休みの慈恵医科大学の学食って美味しいし白衣を着たお医者さんばかりで、一緒に交じってご飯を食べていると、誰かが間違って「あの人お医者さんかしら♡」みたいな視線を感じるのがちょっと優越感で、それにしても「ガタイが良いわね」なんてことまで思われていたら楽しいななんて勝手に妄想しているのですが、たまたま一緒になった同じ講習会のおばさまに「お仕事何しているの？」と聞かれた時に「風呂屋です！」ときっぱり言った時はすこし恥ずかしかったのはもう少し余韻に浸っていたかったからなんです。でもそのあとに「真面目な方です」と普通の風呂屋をアピールすることを忘れませんでした。（笑）さて、ひょっとしたら、健康と運動それと温泉などの温浴（温熱）をうまくリンクさせてそれぞれの資格や知識が生かされて、もっとさらに進化した清水湯を創ることが出来て、もっとお客様に喜んでいただけるかもしれませんので、目の前に置かれた課題を全力で取り組んでいこうと決意しています。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

スポーツ医学研修会（日本体力医学会学術委員会）

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ちょっと前に“もしもツアーズ”の撮影があったのですが、その時出会ったプロデューサーさんには衝撃を覚えました。完全に仕事人間、なんかオーラを感じたのですが、友達に似ていたのですこし親近感を感じたのも正直な所でしたが、よく聞いてみたらギャル曽根さんのご主人ということ、道理でオーラが違うと思いました。お蔭さまで、フジテレビさんの“もしもツアーズ”は放送後大反響でこれでもかとお客様に来ていただきテレビ製作者一同さま、皆さまに本当に感謝しております。僕としては、今までリモコンをまわすとテレビ東京の後はNHKというイメージが強くていまではテレビ東京７ｃｈのあとにフジテレビ８ｃｈというのがやっと慣れてきたのですが、今後もフジテレビさんには頑張ってもらいたいなと思いますし、しょっちゅうお台場にご飯を食べに行くので馴染みもあるので何かあればいつでもご協力させていただきますので遠慮なくお声をかけてください。（笑）（実は今も撮影が終了して編集中なんですけど・・・今月の１４日土曜日のお昼頃放映予定です。）

この本買いました。

さて話は長くなりましたが、このプロデューサーの奥さまのギャル曽根さんは僕大好きなんですよね。あの豪快に食べまくる姿は神々しいです。それに僕の信念で食べられるときは食べておく。また故大山倍達氏の「大食いは強運の源なり」にものすごく通じるものがあるのではないでしょうか。僕もそうですが、家族全員大喰らいですのでエンゲル係数がむちゃくちゃ高いのですが、食に関してはケチることはしないのが家訓にしています。これだけは家がどんなに貧しくても腹いっぱい食べる。これが最低条件だと確信しています。で、ギャル曽根さんが最近妊娠５か月だとニュースをみて、「ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット」を発刊当初アマゾンで予約購入したのをおもいだしたので、何点か感想をブログにしたいともいます。ギャル曽根さんのダイエット本は基本的に愛情たっぷりのメニューで大好きなご主人のために考案されたものなんです。

ご主人もこのメニューで半年で１５キロも減量に成功、無理なく健康的に、また精力的にお仕事されていました。（なんせ何度もこだわりの撮影を清水湯で日に１０時間ぐらい粘って仕事していたのを真近でみていたので間違いないんです。）そしてギャル曽根さん曰く「我慢して痩せても必ずリバウンドしちゃう」といっているように、「無理は続かない」んですよね。大賛成です！ギャル曽根さんのダイエット本の中には「パッと作れるおつまみにもなる低カロリーの副菜」や「こってりしてるけどヘルシーメニュー」、「夕食はボリュームたっぷりでも５００キロカロリー」などどんなに大食いしても消費カロリーのほうが上回ってダイエットが出来る素晴らしい内容になっています。良い温泉に入るとお腹がすいてきますので、お食事はギャル曽根流の美味しくて健康的な食事をして、夏本番に備えてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット

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皆さま、日頃より大変にお世話になっております。清水湯の名物・ふくしま市楽しみじゃありませんか？最近では品数も充実してきて、最近はやりの塩麹やブランド米、有機のブルーベリージュースなど多岐にわたってきています。また定番の惣菜や格安の新鮮野菜も種類豊富でカゴいっぱいにご購入していかれる方も沢山いらっしゃいます。

大行列です！

笑顔♪

よく聞かれるのが毎週日曜日やっているものだと来てみたらやってなかったとガッカリして帰られる方や、ふくしま市だけ目当てで、温泉に入らずに帰られる方など、（本当は温泉に入っていただきたいのですが、・・・）本当にうれしいかぎりです。ふくしま市の正式名称は「もったいない市場」ですから、すこし形のいびつなもので市場に出さないものを扱っているのが通常なのですが、清水湯に持ってくる野菜は、結構粒ぞろいで見劣りはしませんし、本当に収穫してすぐもってきてくれるので、新鮮この上ない充実野菜達です。

笑顔でがんばっています☆

親切・丁寧♪

今では、大ファンの常連さんも増えてきたこのふくしま市場毎月第２第４日曜日の朝１０頃から夕方の３時ごろまで開催しておりますので、是非温泉＆新鮮野菜の朝市風情を楽しみながら、休日のひと時を清水湯で過ごしてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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最近、よく駒沢公園に遊びに行くんです。武蔵小山にも林試の森公園と言う素晴らしい公園がありますが、駒沢公園も素晴らしいですね～笑。広さといいマラソンコースの充実さといい、充実し過ぎです。本当に近隣の方がたが羨ましいと思います。で、この駒沢公園のすぐ近くに最近、ハマっている焼肉屋さんがあるんです。

ハラミはこんな塊で来るんです。

野菜好きには食べ放題は最高です。

お肉には野菜をしっかり摂っていきましょう。♪

なんと食べ放題、しかも座っていて店員さんが持ってきてくれるから嬉しいです。小さい薄型テレビのようなもので注文を無線送信すると、待たずにすぐに持ってきてくれるから便利です。食べ放題の価格帯は３通りで大体３，０００前後、子供はさらに半額になります。お肉は輸入物だと思うのですが、かえって脂身が少なくて胃が持たれずに沢山食べれるから良いです。

冷麺もすっきり美味しかった～。

スイーツも品揃え豊富。

駒沢公園のすぐ近く。

ハラミやロースもとんでもなくデカいのでビックリしちゃいます。サラダから、デザート、季節によって塩ラーメンや冷麺など品数も豊富コースにもよりますが１００種類は最低揃っています。とにかく家族で安上がりにお肉を食べたい方は絶対のおススメです。家族５人でも１万円ちょっとぐらい、うちの家族はエンゲル係数が非常に高いの助かっています。駐車場も大きく、駐輪場も完備、お腹いっぱいになったらすぐに帰らず、隣りの駒沢公園ですこし散歩してお腹を軽くしてから帰るのもいいかもです。清水湯からは距離がありますが、自転車でも行ける距離ですし、腹ごしらえして健康的に自転車で武蔵小山に戻ってから温泉の黄金コースも最高ですよ。笑

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

焼肉キング

東京都世田谷区駒沢5丁目1-3
TEL：03-5758-3777
営業時間
（平日）17：00-24：00
（土日祝）11：30-24：00
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