武蔵小山 清水湯

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銭湯っていいですよね？何にしろみんなが只の裸で地位や名誉も関係なく、みんなが只の人で平等に温泉を楽しめるんですから、カッコつけててもしょうがないし、和気あいあい譲り合って大人は子供に子供は大人を礼儀やマナーや道徳を教え合っていけて本当の裸の付き合いの出来る銭湯の場は本当に素晴らしいと思います。決して大人だからといって子供に礼節を教えてあげる立場にはないんですよね。ただ年を重ねれば偉くなる訳でもないし、、逆に子供に恥ずかしくない大人として自覚しなくちゃいけない訳ですから。そういう意味では大人の背中を見せるという事は、子供たちにとって恥ずかしくない大人になることが自分も含めて子供たちに対しての礼儀やマナーを覚え教えていく事につながってくるんですよね。また、広いお風呂で色んな沢山の方々がいる中で、地域のコミュニティーとして真っ裸で老若男女が集う所は銭湯ぐらいしかないと思いますので家族で子供を連れ立って銭湯でお風呂に入るという事は、かなりの情操教育につながると言われています。

黄金の湯（ゴールド湯）

お風呂に入る前は、必ず『かけ湯』をすることなどは、自身の身体の汚れやお風呂に入る前の前段階として、体を温めて血圧を急激に上げないなどの効果の他に他者を思いやる、気遣うという感謝の思いや、優しさ、慈しみさなどを自然と覚える事に当たります。またお爺ちゃんの背中を流してあげるとか、隣りの人にお湯がかからない様に気配りをするとか、少ない席を譲り合うとか、自分が人にされて嫌だなと思う事をしないという事が、公共の場で楽しく自由に自分らしくふるまうことの出来る最低限のマナーであると言えます。この他の人に迷惑をかけないという事は、ある意味全ての一般社会の倫理にも通じることであり、老若男女、年配は青年を自分より立派な人間に成長できるように励まし、支えてあげる、青年はその期待に応えてあげるために自分にしかできない事を何かキラリと光ることを成し遂げられるように努力していく、世代を超えて重なりあって日本のこの行き詰った世相を打破できるような人材を生み出せるような地域のコミュニティーが、案外銭湯だったりしてもいいのではないかと思います。たかが銭湯ですが、人は人の中でしか成長できない訳ですから、（金八先生の言葉）どんどん、銭湯の風呂に入りつつ気宇壮大に夢を語るも良し、家族で、親子の絆を深めるもよし、名前だけは、験の良い『黄金の湯』で運をつけてビッグスターになるも良し、皆様の常に立ち返って帰ることの出来、また出発の出来る、そんな皆様の人生の元気と勇気と成功の源泉になれたら最高に嬉しいです。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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今日は快晴！最高の青空が朝から広がっています。どうやら水曜日ぐらいまでお天気がいいらしいですよ（嬉）。ところで、武蔵小山温泉の沢山あるイベントの中でも年末恒例なのが、クリスマスイベント。ただのチョコレートをサービスさせていただくだけのものなんですが、これがまた大好評なんです。

ネオンの飾りつけも大変なイベントです・・・

しかも今年はイブの２４日が土曜日、本番のクリスマスの２５日が日曜と大盛り上がりしそうな予感（笑）でも、日本って年間通して本当に沢山のイベント、行事ごとがあって清水湯としても助かります。それぞれ意味のあることなんでしょうけど、難しい事は抜きで皆でイベントが楽しければ良しということなんでしょうね。お風呂とクリスマスの関係性もあまりないのですが、楽しければ良いじゃん的な感じで今年も何気に開催しちゃいます。また、『俺はクリスマスなんか嫌いだ』と言う方もいらっしゃると思いますが、武蔵小山温泉・清水湯は全ての方に心も体も温かくすることの出来る、ハートウオーミングな銭湯ですので、ご家族、ご友人、カップル、お一人様を問わず是非、年末年始の忙しい最中、年末で忘年会や女子会など食べ過ぎ、働き過ぎで胃袋も、体も疲れ気味のクリスマスシーズンですから体の体調管理、健康増進の為にもクリスマスディナーの前後は温泉入浴を取り入れてみては如何でしょうか？

中にとろーりチャラメルが入っていて美味しいんです。

きっと普段と一味違う心も体もポカポカな温泉＆クリスマスを楽しむことができるのではないでしょうか。（かなり無理やりこじつけていますが笑）そして今年ご提供する美味しいチョコレートは、僕の独断と偏見で（笑）大好きなスニッカーズの一口チョコレート。これがなかなか美味しいんです。一個じゃ足りないと思われるかも知れませんが、一個しかあげれません（汗）さー、今年も残り僅か、クリスマスが終わればお正月、今年も風邪などひかれませんようにご健康・ご長寿で一年を黄金色で締めくくってまいりましょう！

武蔵小山温泉・清水湯、クリスマスイベント（お一人様、お一つチョコサービス）フロントにてご自由にお持ちください。

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昭和３５年開業の八つ目うなぎの西村さん、近くの林試の森でお散歩した後なんかは、よく立ち寄ってうなぎの肝を食べます。（運が良い時。）もともとは、先先代が巣鴨のとげ抜き地蔵の近くで川魚専門店を営んでいたそうです。巣鴨と言い目黒と言い良い場所に目を付けられています。（笑）仕入れの「うなぎ」は、千住の川魚問屋「松本」から 充分に吟味した国産の最高級品を直接仕入れているそうです。

ほくほくうな重♡

これが八つ目うなぎ。独特でしょ。

この目黒の地は質のいい地下水が豊富で、その水でうなぎを打たせ余分な脂を落としていて、秘伝のたれと備長炭で焼き上げています。今回はいつも行列の絶えない西村さんに久しぶりに家族で行ってまいりました。西村さんのお食事出来る２階の座敷って凄い急な階段を昇っていくんです。それが昔の清水湯の自宅を思い出すんです。本当に親しみと懐かしさを覚えます、西村さんの階段。で、２階に上がると座卓が４つほどあり昼時などは常にお客さまで一杯です。（一階にもテーブル席があります。）それに昭和の時代を思い出す、雰囲気のいい空間なんです。また、２階には美人の仲居さんもいて（実は清水湯のスタッフのお母さん。）うなぎの美味しさに拍車をかけます。

ぶつ切りででてきます。食感はブヨブヨした感じ。パワーが付きそうです。

正直、この肝は天下一品ですね！

今回は初めて八つ目うなぎを頼みました。奥様はうなぎ重、それとお約束のうなぎの肝。一番下の子も連れて行ったのですが、この子、うなぎは食べれないのですが、西村さんのうなぎは相当美味しかったのか、初めて「美味しい美味しい」とバクバク食べていました。さて名物の八つ目うなぎですが、噂通りのインパクトですね！見た目ぶつ切りのうなぎに唖然としますが、食べてみて更にビックリ！食感が普通のうなぎのかば焼きとは違うんですね。ひょっとしたら好き嫌いがあるかもしれませんが、滋養強壮に富んだ一味違う、うなぎであることは、間違いないとおもいます。たしか季節的にとれる時期があるらしいので、一度お電話で確認してから行かれる事をおススメいたします。

雰囲気のある佇まい。隣に欲しいです。

それにしても、普通のうなぎはホクホクたれも美味しくて絶品でした。老舗の連綿と続く絶品の味は一度、ご賞味することをお勧めいたします。場所は電車からだと少し不便な所にありますが、お散歩がてらに清水湯から少し距離はありますが直線一本道で行かれますので温泉で汗をかいた後に、ビールと一緒にうなぎを食べるなんて最高の贅沢を堪能してはいかがでしょうか？

八つ目や　西村　目黒店

東京都目黒区下目黒3-13-10

03-3713-6548

[店頭販売]
10:00～19:00頃
[店内お食事]
11:00～14:00
※14:00～はご予約の方のみ

定休日　水曜日
清水湯からのアクセス

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武蔵小山周辺住民には、馴染みのある林試の森、その昔は農林水産庁の所轄地で林業試験場と言っていました。中学生の頃はよく池にある鯉を釣りに夜中忍び込んだことが懐かしいです。そんな、堅苦しい試験場がずいぶん前の事ですが、民間に開放してこんな素敵な森林公園が誕生するなんて思いもよらなかったことで本当に嬉しいことです。

綺麗ですよね。

いやー美しい。

試験場時代の珍しい草木と長年大切に育ててきた大木が混在した都内でも屈指の森林で人工的とはいえこんなに自然が残っているのも凄いことだと思いますし、山や遠くの自然公園に行かなくても十分自然を満喫できる素晴らしい公園です。この林試の森、森の部分と大きな広場も確保されていて、非常に日の当たりも良くて、空気もここだけ完全に違います。夏には水の広場で無料で水遊びも出来ますし、散歩コース、ジョギングコース、ジャングルジム、子供も大人ものんびり楽しめる素晴らしい所です。

親切にそこらじゅうに看板が設置しています。

本当にデカいです。この中で風呂屋出来ないかな・・・

この公園でバカ騒ぎしているのを見たことが無いですね。何故か自然と秩序が保たれていて雰囲気のいい地元の公園になっています。実は武蔵小山の周辺は目黒区と隣接していて、その境界あたりは高級住宅地なんですね。武蔵小山温泉・清水湯界隈はいまでも少し下町の雰囲気が残っていますが、本当に楽しい町ですし、これからもっと栄えていくでしょうね武蔵小山は、間違いないと思います。

紅葉は今が見ごろです。

この林試の森、毎朝ラジオ体操しているのご存知ですか？朝６時ごろらしいのですが、自発的に皆さん集まってきて、終わると拍手喝采になるらしいんです。こんな素晴らしい林試の森、散歩がてら健康的に汗でもかいた後は是非、武蔵小山温泉・清水湯で気持ち良く温泉入浴してみては如何でしょうか？森林浴と温泉浴のダブル健康法で長生きできることは間違いないでしょう。（笑）

林試の森

品川区小山台2-6-11
▼清水湯からのアクセス

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銭湯人としていつも頭にあることは安全にそして気持ちよく銭湯を楽しんでいただけるか、その一点につきます。そして都内にある銭湯で２種類の天然温泉を銭湯価格でまったりとしていただきたいと心より願っています。そこで安全に楽しく入浴できるように、武蔵小山温泉・清水湯の黄金の湯、と天然黒湯温泉。この２つの天然温泉のうちの天然黒湯温泉をクローズアップして特徴と効能と効果的な入浴方法を少し詳細にまとめてみました。天然黒湯温泉は深度２00メートル。100～200万年前の地層から湧き出る清水湯の黒湯温泉は、東京の黒湯の中でも肌理（きめ）が細かく、澄んだ濃い目の琥珀色の上質の温泉です。フミン酸、ミネラル、イオン分が豊富で、高効能なモール泉であり、一般の温泉と比べて泉質の劣化が起こらず、いつまでも新鮮なミネラル成分を蓄えています。泉質名は“重炭酸ソーダ泉”となり、特に肌の軟化作用に優れていて、保湿、保温に効果を発揮します。美人、美肌の湯としても有名ですが、よく温まることから不定愁訴（頭が重い、イライラする、疲労感が取れない、よく眠れないなどの、何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態）、万病予防に効果のある万能温泉と言われています。

３代目も毎日入っています（笑）

日量10トンの湧出が可能。この天然黒湯温泉は２４時間稼働で高濃度のナノバブルを充填しています。未だ研究段階のナノバブル技術ではありますが、淡水魚と海水魚が同じ水槽で生育出来たり、湖沼の水質浄化に泡だけで水質改善に効果があることが実証されています。詳しい理屈は別にして、超微細な泡が人畜無害で温泉の効能を高めるのなら取り入れてみればいいではないかぐらいな気持ちで導入しました。決して安くはない機械ですが、40代男性のお客様から髪と頭皮の調子が良いとの嬉しい体験談も伺っています。超最先端のナノバブル技術と太古の地球の恵みである天然黒湯温泉のコラボも、武蔵小山温泉だけの試みであり、日本では唯一無二、武蔵小山温泉だけで楽しめます。効能は神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え症、切り傷、やけど、慢性皮膚病、糖尿病、痛風、慢性消化器病。（ＨＰ抜粋）清水湯は銭湯ですので日々の疲れや一日の仕上げに銭湯と言う方や本当に湯治に来たいという本格的な方など自由に気軽にご入浴いただけます。温泉分析書にもありますが、一日の温泉入浴回数は３回までにしたほうがよいとあります。（実際、２回、３回と来られる方もいらっしゃいます。笑）そして、昔から、「湯治は、七日一回り、三回りを要す」という考えかたがあります。１週間７日の入浴回数のパターンをつくりそれを３回３週間繰り返すともあり温泉の効能、身体の自然治癒力を最大限に発揮する方法があるんですね。 父親が残してくれた最高の天然黒湯温泉をこれからも子子孫孫に受け継がして清水湯が１００年、２００年と残せる礎を僕の代で築いてまいりたいと思います。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。（父親に感謝をこめて）

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やっと、鍋のともだちにいく事が出来ました。前回は、１８時から始まるのを知らずに３０分前について寒空の中、子供３人を待たせるわけにいかずに、そのまま、商店街のラーメン屋に消えて行ったのですが、今回は家を５分前に出てオープンと同時に入店。予約で一杯だったらしいのですが、僕達はいつも食べたらさっさと帰っちゃいますので、入れてもらいました。

塩鍋を頼みました。

久しぶりに美味しいブリ食べました♪

前に書いた角ちゃんのからいもの里の系列店だけあって、昭和の面影がプンプンする雰囲気の良いお店ですね。壁にはベッキーさんや岸朝子さんなど芸能人のサイン色紙がズラーっと飾っていました。常連さんの写真も沢山隙間なく貼ってあり、中には知り合いや、清水湯のお客様の顔もちらほら、人気ぶりがうかがえます。鍋は２人前からですが、メニューの種類を沢山頼みたかったので丁度いい量でした。これが西海さんだったら、下手に２人前など頼むと食べきれないほどの量が出てきますので要注意です。（笑）

系列店でから揚げ専門店があるだけあって最高に美味しいです。揚げたては本当に最高！

この外観そそられるでしょ？（笑）

全体的に居酒屋風鍋料理屋さんと言う感じでしょうか。一品一品何を食べても美味しくて、どれも人気商品として成り立ちそうな感じで、また行きたいなーと思ってしまいました。カウンターとテーブル席がありますが、嬉しいことにテーブルは掘りごたつっぽい作りで座り易くて良いですよね。凄く落ち着きますし、店頭の大きな提灯といい、店内の装飾といい凄く手が込んでいてご主人がお店を愛している雰囲気がビシビシ伝わってきます。

おススメがポテトサラダ。でも食べて納得！最高です。

焼酎２杯まで無料です。

しかし、話は変わりますが最近、ブログの為に家族で新しいお店を巡っているのですが、かなりエンゲル係数が高くなってきているので今後は取材費として領収書をもらうことにします（笑）フェイスブックのお友達で清水湯の常連さんのＨさんも行かれている鍋のともだちさん、女性だけの一人鍋も自然に入りやすいお店ですので、是非、武蔵小山温泉・清水湯にお越しの際などにお立ち寄りになられてはいかがでしょうか？鍋以外も美味しいメニューが揃ってますよ。清水湯３代目一押しのお店です。

鍋のともだち情報

東京都品川区小山3-13-1

03-3786-3666

18:00～翌2:30(L.O)

始発まで営業

定休日　火曜
▼清水湯からのアクセス

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先日、取材に来ていただいた美人記者さんから質問がありました。「ナノバブルってなんでしょうか？」と。僕の中では「ナノバブル」最高って勝手に思っていましたので、目からうろこ、そうなんですよね、ちゃんと説明しないといけないんですよね（笑）温泉水風呂の脇に『ナノバブル・温泉の効能を高めます。云々等』と書いてあるだけじゃ簡単すぎました・・・で、ナノバブルのあるあるなるほど大辞典をサクッと作ってみようと思います。武蔵小山温泉・清水湯の大人気温泉の天然黒湯温泉の源泉を基本ナノバブル化していますので、何の効果があるのか、なぜナノバブル化しないといけないのかを分かり易く説明させていただきます。ナノバブルとはナノレベルの泡の事です。ナノとは、目に見える泡をセンチバブルと言い、たまにご家庭のバスタブが白くなる時などの泡はマイクロバブル、で更に小さくなると澄んで見えなくなるほど小さい泡がナノバブルといいます。ナノバブルの効能・効果は、目に見えないほどの極小の泡のつぶが不思議な働きをすることが最近の研究でわかってきています。しかしながら最新の研究らしくてまだ完全な論拠があるのかないのか研究課程といっていいのではないかと思います。ちなみに慶応義塾大学、理工学部、工学博士、教授の寺坂宏一先生曰く、『微細気泡の応用は現在急速に拡大しつつある。しかしそれらのほとんどは試行的な成果であり、学術的・理論的な解明は未だ途上である。（中略）さまざまな名前で呼ばれる微細気泡が各々どのような特性をどの程度もっているのかを早急に明らかにする必要がある。日本でその先鞭が付けられるように研究者・学会は鋭意取り組んでいるので期待していただきたい。』（協和機設ＨＰ転写）

どんだけ小さいのでしょう。飲泉を目指します＾＾

また、同ＨＰでは、ナノバブルの特性を、以下のように述べています。

●界面活性作用
マイナスの電位を帯びているため汚れなどのプラスのものに付着しやすい。
水中の様々な汚れを浮上分離させたり、工業製品等の洗浄も可能になる界面活性作用により
粘性を和らげる効果、ものを混ぜる効果がある。

●衝撃圧力作用
気圧圧壊時に局部的に高温高圧状態になり大きな衝撃を発生、周辺の物質に作用する。
細胞破壊を必要とする最新医療の分野や醸造、発酵などで幅広く活用できると期待されている。

●酸化作用
不安定なフリーラジカルは他の分子から電子を奪い取り安定しようとする働きから、
酸化作用を示すとされている。

●生理活性作用
生物に成長促進としての効果があるほか、使用する気体を酸素にすれば溶存酸素量を高効率で
増やす事が出来る。化学薬品と違い、生体の安心・安全な発育に貢献できる。

２００５年愛知万博のナノバブル水の水槽。なんかおかしくないですか・・・？

当然、不検出です。

現在、NEXCO西日本の各種洗浄にもナノバブルを使われています。武蔵小山温泉では上記の界面活性効果による配管の洗浄効果と生理活性作用による自然の温泉を更に高効率化することを目的にしています。実際、清水湯独自で定期的に行っている各種水質検査も常にベストな水質環境を維持することを実証させていただいており、温泉の効能に関しても個人的な感覚が主になることが大きいのですが、お客様の温泉の評判は上々であると言えます。ナノバブルメーカーの測定では、ナノバブルの融存率は非常に高く、目には見えませんが、極小の泡の天然温泉に入っているのと同等であり、いわゆる今はやりの炭酸泉よりも大量の泡がびっしり詰まった状態の天然温泉風呂なんです。残念なことにナノレベルの泡なので目に見えないのが悲しい所ですが・・・（汗）また医療の現場でもナノバブルを利用しており、癌細胞が減少する事例も報告されています。（現時点では実用段階ではありません。）いずれにしても、薬剤など使わずに自然の泡がさまざまな性質を生んで人体、環境に優しくも貢献できるのであれば、すこし先取りの感も否めませんが、常に進取の気概で進む武蔵小山温泉・清水湯らしい銭湯哲学にバッチリでしたのでこのナノバブル一杯の天然黒湯温泉を皆さま、是非ご堪能いただければ幸いでございます。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

ナノバブル論拠（エビデンス）参考文献等、協和機設ＨＰ、ウイキペディア等

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ついに購入いたしました！電位治療器メーカーの『白寿』製のhb９０００tモデル。実際に白寿の無料体験店に通い始めて２年、メーカー信頼性、効果、効能を実際の僕自身の実体験から、「これは、お客様に提供しても問題ないし、むしろ皆さまに広くご利用してただけるものだ」と確信いたました。僕と白寿さんとの出会いは、おばあちゃんっ子の僕が、以前からおじいちゃん、特におばあちゃん達が朝からお店の前に行列を作っていて「いつも、何をしているんだろう？」と前から不思議に思っていたのがそもそものきっかけなんですが、武蔵小山温泉・清水湯がリニューアルオープンして間もないころ、煩雑な仕事から睡眠不足気味で少し昼寝したいなーと感じたことから、椅子に座って休ませていただこうと思ったのが始まりなんです。

ちなみに清水湯では電気イスのネーミングで設置予定、２０分１００円の予定です。

いつもの常連さん。

現在、動作確認中の治療器。自宅で使用中（笑）

実際、初めて行くとどこかで見た顔のご婦人の方々が沢山いて、皆さんもビックリされたようです。当時はあまり僕のような若い方は（と言っても４２才のおじさんですが・・・）いなくて珍しいのと、清水湯のお客様も沢山いたので皆さまは本当に健康に対して気を使われているのだと感心しましたし、その『健康になりたい。』という思いは何歳になっても変わらずいつまでも保ち続けられるものなんだと再認識いたしました。そこで、此処には何かあるなと「しばらく通ってリサーチしよう」と決意、週２，３回継続して通いました。その中で感じたのは、ぶっちゃけ「皆さん、タダのものは大好きなんだなー」という事と、「健康のためなら時間も惜しまない」、「人が集まるところは自然と人が集まる」、あとは、「良いものは良い。」でした。皆様の中で、武蔵小山温泉・清水湯の最高の２つの温泉があるじゃないかと思われる方もいらっしゃられるかと思われますが、僕の中では健康を形作っているものは、温泉のみならず運動、栄養、休養、など３大要素の他に健康関連のあらゆるものが巷に溢れていますが、僕の立場はあくまでも是々非々で「良いものは良い」、という立ち位置が大切だと常日頃考えています。物事偏頗であったり固執のし過ぎは進歩、成長の妨げになるのは、健康と言うある意味、沢山の要素が重なり合っているお題目を考えると、柔軟な発想が求められるのは当然だと考えているんです。ですから温泉は温泉の役割、健康機器はその役割があるのは当然のことだと認識していますので、皆さまが喜んでいただけるこの「白寿製の電位治療器」の設置を決定いたしました。そもそもこの電位治療器とは何なのかとお思いの方もいらっしゃると思いますので、簡単にご説明いたします。ヘルストロンは（白寿）、人体が病に陥ろうとする状況を健康な状態に引き戻し、人間本来の恒常性を高めることにより、健康体を取り戻す装置です。製造発売以来、家庭や医療機関、福祉施設、トレーニングルーム等で広く利用されてきており、その特許は日本だけでなく、世界10数ヵ国で認められ、累計で90万台を出荷しています。日本では一般家庭の他、全国4800ヶ所の医療・福祉施設に納入されています。何だか、良さそうじゃありませんか？ちょっと価格が高いのが難点ですが・・・（汗）あと、濡れた手や汗ばんだ手で治療中に触ると軽く「ビリっ」っときますのでお気を付けください（笑）僕はどっちかというとスリル好きのＭなので、全然気になりませんが（笑）さて、この電位治療器、現在は動作確認のため店内での設定は未定ですが、２階のリニューアルに合わせて設置予定ですので、老若男女どなたでもご利用いただけますので皆さま、乞うご期待くださいませ。

清水湯に登場するまではこちらで無料体験できます。

白寿プラザ・ヘルストロン武蔵小山無料体験店

東京都品川区小山3-21-5

03-3787-4896

11:00～19:00（昼休み13:30～15:00）
土曜は17:00まで

日曜、祝日

（上記のお店は、無料体験出来ますがあくまでも営業目的の販売店ですので、購入の際はしっかり納得してから行動されることをご留意ください。効果につきましても個人差がございますし決してお安い機器ではありませんので、ご自身の判断だけではなくご家族にもご相談をされることをお勧めいたします。）
▼清水湯からのアクセス

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武蔵小山温泉・清水湯をこよなく愛していただいている常連の西島さん。（６０歳）実は一年前に脳こうそくで右半身不随になりました。しばらく入院してリハビリの後、現在は清水湯に毎日来るほどまで回復しています。西島さんから、どうしても伝えたいことがあると言われました。それは「本当にここの温泉は良い！」という事でした。  「もう少し、手が自由になればわら半紙２枚ほどレポートを書いてくるんだけど」とのこと。それなら僕が代わりに書いてあげるよという事で簡単な取材を経てこの度、清水湯のお客様の西島さんの体験談を書かせていただく運びとなりました。

西島さんが、「こんなに元気だー！」といつもしてくれます＠＾０＾＠

少し不自由感はあるようですが、時間の問題でしょう☆彡

西島さん、一年前に脳こうそくで倒れ、緊急入院。後遺症として右半身の不随が現れました。３か月ほどリハビリを経て現在は清水湯の温泉に入ることによる自己流の温泉リハビリ療法を行っているようです。当初、僕達、清水湯のスタッフも西島さんをしばらく見ないなぁと思っていたのですが、しばらくして見たときは明らかに半身不随の後遺症があるように見ることが出来ました。しかし、その後の西島さんは驚異的に回復してきて今では、健常者と遜色のないほどまで回復しております。ただ、細かい作業、特に右手でものを書くという作業は若干時間がかかるという事ですが、それでも西島さん曰く「清水湯のここの温泉は、本当に良い！」、 「見てくれこんなに良くなった。」とおっしゃっていただいております。僕達からすれば、それは西島さんのもともと持っていた生命力や回復力のおかげだと思いますが、絶対に直すんだと言う強い意志に清水湯の温泉を信頼していただいて、健康を取り戻していっている姿をみさせていただいているだけでも武蔵小山の地で温泉を皆様にご提供できることに最高の喜びを感じることが出来ることが出来、本当に感謝の思いで一杯になってまいりました。、これからも第２、第３の西島さんのような方が清水湯の温泉で心身のどこがが「良くなった！」というお声を聞かせていだけるようにこれからも清水湯の灯を守り続けて、皆様のご健康とご長寿のお役に立てる銭湯を築いてまいります。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

※今後もお客様のご了承の上、清水湯の温泉の効能による体験談をお届けしてまいりますのでこちらも体験談シリーズとして楽しみに乞うご期待くださいませ。

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皆さま。先日お届けした、健康は足から「足は第２の心臓」ウオーキングと温泉で健康増進を図っていくという思いから書いたブログが結構好評でしたので、更に運動を行う前の心得として準備運動の重要性を簡単にレクチャー（解説）してみたいと思います。そもそも清水湯の温泉を利用した健康増進の目標は『生活習慣病の予防』、そして『おじいちゃん、おばあちゃんになっても元気ハツラツで充実した楽しい人生を送ること』の二つを清水湯の２大目標にしております。温泉＆健康のための生活習慣病予防法のブログをシリーズ化として散歩（ウオーキング）を始めるにしても季節は晩秋、から冬に移ろいでいますので寒くて外に出たくないし、普段運動していないので急に運動などしたらかえって体の調子を崩してしまいそうで心配と思われる方、そもそも運動など嫌いと言う方もいると思いますので、そこでまずは温かい室内で準備体操（ストレッチング）を試してみることを提案いたします。監修には引き続き専属の健康運動指導士、ＪＡＣ（日本カイロプラクターズ連盟所属）の相談役を交えながら進めてまいります。（全て清水湯３代目のことですが・・・笑）

分かり易いので借りてきました。

さて、ストレッチングとは柔軟体操の一種であり、具体的には「筋肉をゆっくり伸ばしていき、その伸張した状態を維持する」という“筋肉伸張法”の事です。大事なのは呼吸法と合わせてただ筋肉だけを伸ばすことだけを意識するのではなく、筋肉の伸張（ストレッチ）の際に呼吸を吐く、次の動作に移る時に呼吸を吸う、または伸張と弛緩の間、静かにゆっくりとお腹で呼吸します（腹式呼吸）。そして更にその腹式呼吸をしながら今伸ばしているであろう筋肉を意識しながら更に筋肉の可動域を広げていく。その時、大切なのは筋肉とそれに付随する靭帯、関節などを考慮にいれて正しい角度と強度と長さで静的なストレッチングを心がけます。静的なストレッチングとはラジオ体操のように「イッチニィ、イッチニィ」反動をつけて体操するのではなく、反動を付けずにゆっくりと静かに筋肉、関節を伸ばしていきます。前述のように腹式呼吸と併用しながら行う事が効果的です。

主要な筋肉すこし足りないけど画像が綺麗なので参考とさせていただきます。

まずは大きい主要な筋肉上半身であれば大胸筋、腹筋、広背筋、僧帽筋、三角筋、下半身であれば大臀筋、大腿４頭筋、大腿２頭筋、下腿３頭筋、腱であればアキレス腱、腕なら上腕２頭筋、３頭筋等です。これらの筋肉を時間をかけてゆっくり筋肉を意識しながらストレッチを行います。ストレッチングの素晴らしい所は、毎日、または定期的に継続して行う事により筋組織の柔軟性、血流の向上などを期待できることからアンチエイジングにも役立ち、関節可動域の向上、（たとえば本来脱臼や捻挫など挫いてしまうような状況でも身体の柔軟性から未然に防止することが出来ます。）また心身の体調管理の一助にもなります。続けていくうちに、今日は単純に体が硬いとか、何処かが痛いとか、腹式呼吸を行いながら行いますので内臓にも意識がいくことから全身の体調の日頃の管理が容易に出来るはずです。ストレッチングとはいえ実は結構、運動量と酸素消費量の多い立派な運動なんです。慣れないうちは準備体操であるストレッチングで汗がだらだら垂れてくると思いますし、ぐったり疲れちゃうかも知れませんが、自身の身体と向き合う事が出来、対話をするように体の各パーツを意識しながら基礎運動能力を向上させてあげてから『ウオーキング』などからお手軽な運動を始めてみては如何でしょうか。有酸素運動でお気軽、お手軽の運動は他には水泳や水中歩行など軽程度の運動強度もあります。（厚生労働省の指針ではメッツという運動指数がありますので後日詳細を掲載いたします。）

一度、体を壊すと健康のありがたみがよく分かるものなんです・・・

また運動の前のウオーミングアップは必須ですので、運動前の呼吸を整える、運動を始める前の体調を整える意味でもまずはストレッチングから初めてみるのも良いかもしれませんね。運動嫌いな方も体がどんどん柔らかくなっていくごとに身体が若返っていく喜びを感じるはずですし、お風呂上り（温泉入浴後もベターです。）は更に体の柔軟性が増しますのでストレッチングには最適です。幾つになっても若々しく壮健に充実した健康生活を送れるような充実した健康的な習慣を身につけていけば生活習慣病など吹き飛ばしていけるのではないでしょうか。日々の生活の中に健康になる源泉・武蔵小山温泉・清水湯とともに元気一杯人生を楽しんでまいりましょう☆彡

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献　健康運動指導者必携ハンドブック、ＮＨＫ健康ストレッチング。