武蔵小山 清水湯

Tweet

KOKOさん、いまランチやっていないのでなかなか、食べれるチャンスがなかったのですが、先日,仲良し奥様といっしょにランチではなくディナーに行ってきました。（その日はたまたま祖母が子供たちをつれて遊びにいっていたので夫婦水入らずでした。）今回は、定番のスンドゥブチゲ、チジミ、マッコリ、などかなり注文、お店の人もフレンドリーでいろいろ話をしながら美味しい韓国料理を堪能しました。

マッコリがおいしい季節になりました。

韓国料理といったらちぢみでしょう。

スンドゥブチゲは最高です。

普段は韓国語のレッスンもあるそうですが、武蔵小山に本格的な韓国料理屋さんが出来たことはほんとうにうれしいですよね。じつは、昔から韓国料理が好きで、結婚前から新大久保の韓流でごった返す前の韓流の竹下通りの美味しい韓国料理屋さんに行っていました。いまでもありますが、松屋さんなんかも凄くおすすめですよね。

お肉が骨付きで入っていてコクがあり美味しかった～♪（名前を忘れてしまいました汗）

美味しい♪

学校もあるみたいです。

さて、KOKOさん、おしゃれなカフェバー風のカウンターとテーブル席で美味しい本格的な韓国料理を堪能出来ますが、是非清水湯にお越しの際は、KOKOさんに寄ってみて美味しい韓流料理を食べてみてはいかがでしょうか。辛さの中にもうま味甘さがあってご飯がすすみますよ～また、おそらく辛い料理が多くて汗をたぷりかくと思いますので、汗をかいたあとに清水湯にいくつもりで訪れてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

韓国料理　KOKO

03-6426-1558

東京都品川区小山4-5-6

18：00～24：00 (23:00～Drinkのみ)

夜10時以降入店可、日曜営業
▼清水湯からのアクセス

View Larger Map

Tweet

サーフィンを始めたのが３０歳ちょっと前なんで実はまだ１４年ちょっとぐらいの経験しかないんです。それも始めた海は湘南の茅ケ崎（チサンというサーフポイントなんです）最近は、ほとんど千葉の海ばっかりにいっていますが、サーフボードを作る時は、湘南のサーフショップでオーダーを出して自分に合うサーフボードを作ってもらっています。

七里ガ浜の波が目の前でわれるのを見れるんです。最高のロケーション！

大きなチキンが入っています。チキンカレー。

なにカレーだったかな？最近物忘れが激しいです。（汗）

南国テイストです。

スイーツも最高♪

この湘南は子供のころから海好きだったこともあり、大人になってからの茅ケ崎方面と子供の頃はしょっちゅう逗子方面に海水浴に行っていて、いつかこの湘南 で風呂屋をやりたいなーと思っていたのですが、地元の方から湘南は商売するのは難しいよと教えていただいたこともあり、今では、ただ毎日サーフィンできる ので住んでみたいなーと常日頃から思っているんです。いつか湘南ボーイならず湘南おやじかじじいになろうと思います。（笑い）さて、この湘南は七里ガ浜で 長年、大人気店を続けている超有名なカレー屋さん【珊瑚礁】にも良くいくのですが、あまりに武蔵小山から離れているのでいままでブログにするのを躊躇して いましたが、抑えきれずに書こうと思います。珊瑚礁さん、実はこの海が見える海沿いのお店は支店で、本店はすぐ近くに山沿いのほうにあるんです。

なんだかんだビーフカレーが一番うまい！

ジンジャエールはウイルキンソンがお気に入り。

家族で取り合いになる美味しさ。

どちらも行列が出来ていますが、やはり海のまえの珊瑚礁さんがお気に入りです。天気がよくて温かい日には、外のデッキで食べるカレーは最高なんです。目の前には七里ガ浜の海右に天気が良ければ富士山が江の島越しに見えて夕暮れ時なんか最高！です。左は有名な稲村ケ崎ですし、その先はうっすら三浦半島が見えるんです。あこがれの湘南、本当にいいところですよね。最高のシチュエーションと最高のカレー、これ以上の贅沢なカレー屋さんはここぐらいじゃないでしょうか。お店の方もフレンドリーですし、行って大満足のカレー専門店ですので絶対のお勧めです。行楽シーズンの秋！江の島の花火大会のついでに、カレーの後は、武蔵小山までとんぼ返りしていただいて清水湯の黄金コースを堪能してみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

珊瑚礁 モアナマカイ店 （サンゴショウ）

0467-31-5040

神奈川県鎌倉市七里ガ浜1-3-22

[日～木]11:30～15:00(L.O.) 17:00～21:00(L.O.)
[金・土]　11:30～15:00(L.O.)　17:00～21:30((L.O.)

ランチ営業、日曜営業
▼清水湯からのアクセス

View Larger Map

Tweet

これが理想的といわれています。ピンピンコロリ僕も出来たらいや、もう少し欲張ってピンピンピン＆ピンコロリが良いかもです。（笑）このピンピンコロリ言うまでもなく人生の最終章をどのような形で迎えるかということを端的なことばで表した分かりやすい言葉ですが、病気で家族に迷惑をかけるとか（僕の個人的な考え方ですが、）じじいになってからもピンピンサーフィンしていたいので、理想的なんです。ピンピンコロリ（笑）そこで、このピンピンコロリちょっとした心がけで誰でもなれるというのです。

健康で長生き。そして大往生が理想です。

いわゆる生活習慣病というのは、簡単にいうと運動不足に食事過多のアンバランスが続くことによる高血圧、血管系の疾病、などが現れてくるのですが、やはり大切な事は、バランスの良い食事を食べ過ぎないように心掛ける事そして、なるべく歩く事を心掛けることが大切になってくるんですね。むずかしい事やきつい事をしようとしてもなかなか続けられるものではないですし、一日１万歩はきついですから、その半分、または７０００歩を目指してみるのも良いですし、歩かないよりは少しでも歩いたほうが良いので、ほとんど歩かないという方も歩くときの歩幅を少しだけ広めにしてみてはいかがでしょうか。

いつまでピンピン波に乗っていたいものです。

注目したい報告の中に若者と高齢者の歩き方の違いで最大のものは【歩幅】にあるというのです。健康的にまた長寿を目指すとすれば、【歩幅】をほんの少しだけ、広くとって歩いてみよう、そんな心がけ一つだけでちょっと違った健康長寿の未来が待っているかもしれませんね（笑）清水湯の天然温泉でカラダの関節、筋肉また背骨、カラダ全体を温めて、それだけでも全身の疲労感はとれるものです。生活の中での活動、散歩などのけが防止にも役立つものです。ピンピンコロリを目指して（笑）天然温泉とすこし広めの歩幅の歩くという健康長寿の生活習慣をとりいれてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目。

参考文献、Ｋ新聞。歩く力（日本東洋医学会　専門医　松原英多氏）

Tweet

昔、トレーニング方法でクロストレーニングというトレーニング方法がありました。（今でもあると思いますが。）筋トレ、有酸素トレーニング、水泳、などカラダの部位ごとまたは心拍数の強度（最大酸素摂取量ともいいます。）に応じて最大酸素摂取量の何パーセントでトレーニングするとか組み合わせてトレーニングの効果を上げていくのですが、健康へのアプローチも基本的な栄養、運動、休養の３大要素を細分化して温泉のみならず、岩盤浴、生活の中での活動も運動と見なすとか、抗酸化物質を摂取するとかそういうのを複合的にクロスさせて健康を相乗的に向上させていくことが理想的ではないかと考えています。このなかで、いつまでも運動能力を維持したいとか、若さを保ちたいということであれば、やはりストレートに体内に入れる事即ち（すなわち）食事をすることが非常に大切になってくるんですね。

青汁は本当に生命力が強いんです。

冷凍青汁も販売しています。１袋１３００円。

運動をする、ストレスが溜まるなどは酸化物質がでやすく、釘が錆びるのは酸素に触れるからで、それと同じことが、酸素（（活性酸素）でカラダはエイジングしていくんです。その進行を食い止めるのが抗酸化物質的な食物を摂取することで、アンチエイジングの基本になるんです。そのなかでサプリメントはあまり好きじゃないので、自然の食物の中からビタミン、ミネラルを摂取することにしているのですが、これがなかなか難しいのですが、あえておススメするとしたら僕の場合は青汁なんです。青汁はキャベツの原種で非常に栄養価が高くビタミン、葉酸、カリウムなど多く含んだ優れた野菜なんです。この青汁に一つ余談がありまして、ずいぶん昔、千葉の東金に３反ほどの青汁畑をもっていたんです。（というか年３万円で借りていました。）なぜかというと青汁の生命力の強さというか、実体験として当時不健康だった時期に青汁を飲むことでみるみる健康になった経験から、青汁ビジネスを始めようと試みて栽培してみたものの素人が農作業をすることの過酷さがハンパないし、僕の青汁畑だけモンシロチョウ（紋白蝶）に来襲されてほとんど青虫にくわれてしまったという青汁だけに苦い経験があったんです。（結局、無農薬なので雑草取りに明け暮れて、仕舞には青虫に食べられて終わってしまいました・・・）ここで学んだのは、農業の大変さとやはり青汁は青虫がこんなに好きなら、（青虫が綺麗な蝶々になるのは栄養満点の青汁をを食べているからだと確信したんですね。

温泉で基礎代謝を向上させて、青汁で血行を向上させてみてはいかがでしょうか。

基本他の虫は葉っぱ食べていますが。）人間も同じでより自然に近いもの自然が濃いもの食べ物自体に生命力があるものは健康に良いに決まっているんですね。そういう意味では、青汁おススメですので是非、トライしてみませんか。僕のおススメは本当は絞りたての青汁ですが、無農薬であれば冷凍でも良いと思います。腸内浄化に効果的ですし、血流も向上しますし、カリウムが塩分を排泄してくれますので、高血圧などにも良さそうです。（個人的には粉末は出がらしをフリーズドライにしている事が多いので、生か冷凍のストレートがカラダには良いと思います。運動と青汁そして温泉と、いつまでも健康、いつまでも現役で健康へのアプローチは沢山ありますので、クロス健康法を実践してみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

Tweet

先日書いた【熱ショックプロテイン７０（ＨＳＰ７０）】今日も出ているのかと思うと嬉しくなってまいります（笑）でも、目に見えてＨＳＰ７０が確かにお肌はすべすべなんですが、チェックシートがあって指数化できるわけじゃないので出来たらリトマス試験紙みたいに色が変わって教えてくれるものがあると便利ですよね。ま、日々の温泉入浴の後のお肌の調子で湯上がり美人度を日々のアンチエイジングの判断基準にしてみてはいかがでしょうか。

さて、もうすこし、ＨＳＰ（熱ショックプロテイン）を補足して説明してみようと思います。４２度の入浴では熱いという言う方は、４１度で１５分。４０度で２０分でも同じ効果が得られます。（４２℃では１０分間）結構な長湯ですが、今ではこの温熱療法はスポーツ選手にも支持されていて運動をする２日から４日ほど前にしっかりカラダを温めてＨＳＰを増やし運動時出る乳酸を抑えて運動のパフォーマンスを上げる効果を高めるんです。

冷えは万病の元なんです。

運動能力を高め、時間も伸び、筋肉痛が減ると言われていますが、銭湯利用した温熱トレーニングを提唱するアスリートもいるらしいのです。大きな浴槽で、ゆったりとしかも天然温泉でカラダの芯から温めて、運動のみならず日々の生活の活動パフォーマンスを向上させてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、１０１０誌　１０１０長生き教室。

参考画像、　読売新聞の医療サイト

参考画像、風見鶏　健幸塾

Tweet

一年中、海の上で紫外線でお肌を焼かれている割には、そんなに肌が痛んでいないのは、普段の温泉入浴の賜物ではないかと思っている今日この頃ですが、毎月届く無料銭湯機関誌の１０１０になるほどと思える記事が載っていましたのでご紹介したいと思います。１０１０誌によると。最近４２度のお湯に皮膚をつけるとシワが防ぐことができるというマウスの動物実験の結果があったらしくちょっとばかり話題になってるらしいのです。

ＨＳＰは伊藤要子先生が提唱している素晴らしい健康法です。

なぜ４２度のお湯がシワを防ぐもとになるのかというと、今までもよく僕が取上げている【熱ショックタンパク質】のなかの熱ショックタンパク質７０というタンパク質が関係しているらしいのです。簡単に説明するとシワの原因は紫外線によって肌の弾力性のもとであるコラーゲンを減らしてしまうんです。その紫外線による皮膚の負担を減らすことが出来るのが熱ショックタンパク質７０というタンパク質なんです。ＨＳＰ７０（熱ショックタンパク質７０）はコラーゲンを分解するタンパク質を減らすことが実験でわかっているんです。

すごく分かりやすいので借用させていただきました。（御礼）

で、そのＨＳＰ７０を増やすには、４２度のお風呂に入ると良いと言われています。道理で毎日清水湯の温泉に入って知らずしらず熱ショックプロテインを量産しているおかげで普通のひとの１０倍は紫外線に当たっている割にはシワもなく何気にアンチエイジング出来ているのは、この温泉のおかげかもです。お気軽でお手軽で気が付いたらお肌もキレイに紫外線も気にせず美肌が手に入るのなら、温泉に入って熱ショックプロテイン７０を出しまくりませんか。（笑）

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、１０１０誌１０１０長生き教室。

参考画像、美的.com

Tweet

順番間違えちゃった・・（汗）昨日動脈硬化のブログをアップしましたが、本当は先にこの高血圧のブログを出す予定だったんです・・。ちょっと前後が違っちゃいましてまことに申し訳ありません。さて、高血圧は別名【サイレントキラー】と言われていて、症状がすぐ出るわけじゃないので自覚症状がほとんどないんです。でも放置すると、血管が硬くなる動脈硬化になったり、のちに虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）や脳卒中などの発作を起こすおそれがあるんです。この高血圧実は原因がハッキリしない事が多くて、とくに日本人の特有なんですが、ほとんど大部分が知らないうちに高血圧になっているなんてこともあるんです。この高血圧なぜ悪いかというと、常に血管に圧力がかかっている状態なんで、血液を送り出す心臓や血管に負担をかけているのでかなりカラダにはよくないのは明白ですよね。

適度な運動、食事改善でかなり改善されるものです。

高血圧が心臓病や脳卒中などの罹患率が高くなるのと同じように、腎臓にもかなりの負担を与えることになります。腎臓は毛細血管の集まりみたいなものなので、血管障害があらわれれば、腎臓にも障害があらわれるのも仕方のない事なんです。この高血圧リスクファクターとして言われているのが、【遺伝、肥満、糖尿病予備軍、ストレス、喫煙、塩分の多い食事、飲酒、脂っこい食事】などと言われています。実はこの高血圧になる生活習慣は子供時代からはじまっていると言われています。高血圧は大人になって急激になることもあれば、幼少期からの食事過多、運動レスの生活習慣によっても高血圧になる発症率は高くなります。高血圧を防ぐにはあくまでも適正体重を維持する、また適度な運動も効果があります。さらに肥満者が体重を減らすと、 実際に血圧が下がるという報告があります。

空を見ながら黄金の湯でまったり♪転地効果も期待が出来ます。

それに、肥満は血圧を上げるだけでなく、肥満自体が心血管病の危険因子の一つなので、肥満していて高血圧の人は、体重を標準体重近くにすると、血圧や脂質異常症、高尿酸値、血糖値なども適正値に近づく可能性が高くなります。おススメな運動は自然の中を歩くとか、ストレッチング、ヨガなど酸素を体内しっかり取り入れて呼吸をする軽めの運動を３０分ぐらい毎日続けられるものがいいのではないでしょうか。またぬるめのお風呂も心臓に負担のかからない半身浴などでしっかり血行をよくしてあげて、基礎代謝を向上させてあげることも大切ではないでしょうか。いずれにしても健康は自分のみならずまわりの家族や大切なお世話になっている方がたの為にも健康管理と生活習慣病の高血圧などにならない、なっても治してやるという決意の元、健康で悠々自適な充実した健康生活を送ってまいりたいと思います。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、厚生労働省　高血圧ってどんな病気。

参考画像、特定健康健診ナビ

Tweet

先日、高血圧についてブログ書きましたが、実は父親も高血圧でしたし、大事な友人も高血圧なんでいろいろ健康のアドバイスが出来ないものかと、すこし勉強してみるつもりで書いてみました。昔から日本人にはいわゆる生活習慣病（昔は成人病と言われていましたが。）の人ってほとんどいなかったと言われています。ある糖尿病、高血圧などの患者のグラフなどはすべて戦後右肩上がりに跳ね上がっていて、これは何を意味するものなのかと想像すると、素人ながらおそらく食生活の環境がいわゆる欧米化したことと、運動など生活にかかわる活動が社会的な利便性のよさなどから慢性的な運動不足になっていることなどが原因ではないかと簡単に想像が出来るんです。

生活習慣で改善できるものなんです。

早い話が摂取カロリーと消費カロリーの相対比がのバランスが崩れているだけのことなんですね。昔から「腹八分目」と言いますが、現代ほどこの言葉が大切なときもないのではないでしょうか。さて、高血圧がすすむと、ひとつに動脈硬化が併発すると言われています。前回の高血圧も何の症状もないのに気が付いたら高血圧になっていたと書きましたが、こ動脈硬化も何の症状もないのに症状が進んでいたという事があるんです。この血管系の硬化は一度硬くなるとどんな薬を飲んでもよくなることはないと言われています。

温泉は生活習慣の改善に役に立ちそうです。

さらに症状がすすむと脳出血や心筋梗塞など引き起こすことになるんです。高血圧も一緒ですが、動脈硬化も生活習慣（喫煙、高脂血症、糖尿病などの危険因子）をバランスの良い食事や、運動などを取り入れてこれら３大成人病（高血圧、糖尿病、高脂血症）の改善に効果的と言われていますので、毎日の健康管理を見つめ直していくという意味でも清水湯の温泉も実は効能書きに「糖尿病、肥満など」と書いてありますので、食生活、運動さらに清水湯の温泉を取り入れて日々の健康管理に役立ててみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、Ｋ新聞（静かに進む動脈硬化）

参考画像、　第一三共株式会社

Tweet

やはり揚げ物系の武蔵小山の王者はさんきちではないでしょうか。おかみさんも美人ですし・・・（笑）さて武蔵小山が最近とんかつ店や揚げ物系（から揚げなど）の激戦区になって来ていますが、ここ老舗のさんきちさんもいまだ健在、頑張っています。なんせメニューが季節感があるのと、さらに新メニューを出してくるなど飽くなき追求を求めてくる、現役のチャレンジャーなんです。

さんきちのサラダは最高です。

これがドデカとんかつ。

なんでも美味しいです。

接客も長年変わらず親切で笑顔ですし、ご主人も寡黙ですが、顔を見ればわかります。とても優しい目をしていらっいしゃる。３代目の妹と同い年の娘さんもご結婚された後もご夫婦２人で長年頑張っている姿は、商売人の鏡ではないでしょうか。その【さんきち】さんで超美味しいドデカとんかつセットが今、話題を呼んでいます。（笑）草鞋（わらじ）のようなジャンボとんかつが２枚にキャベツ山盛り、ご飯食べ放題で１０００円なんです。これは、今までのさんきちの多彩なメニューのなかでもかなりお得なとんかつセットと言えるかもしれません。

安くて、美味しい♪

ステーキ系も絶賛です。

とにかく肉はジューシーで柔らかくて、食べ終わった後はかなり満腹感に襲われて次の日の朝もちょっととんかつ腹になっている可能性もあるかもです。味、量、コストパフォーマンス３拍子そろったこのジャンボとんかつ是非食べてみてはいかがでしょうか。他にもさんきちならではの美味しくて多彩なメニューが皆さまを待っていますので、清水湯の温泉のついでにお立ち寄りしてみてはいかがでしょうか。さんきちは今では武蔵小山のソウルフードだという人もいますので最高におススメです。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

とんかつ　さんきち

03-3787-0124

東京都品川区小山3-12-10

11：30～14：00
17：00～22：00

ランチ営業、日曜営業

定休日　金曜・第3木曜
▼清水湯からのアクセス

大きな地図で見る

Tweet

夏の残暑は、異常気象だったらしいですね。天気予報士がテレビで言っているのを聞きました。よく地球温暖化とか、じつは氷河期にむかっているとか一体どっちなのと思うのですが、僕的には地球温暖化で温かくなって、氷河期がすすむなら、プラマイゼロでいいんじゃないのとおもってしまうのですが、それもどうやらそんな簡単なものではないかもしれません。また異常気象なのか地球のリズムなのかはわかりませんが、人のカラダのリズムやサイクルを考えると健康的なのはリズム正しく、食事を摂る、リズム正しく睡眠を摂る、リズム正しく活動する事が健康の基本であるのなら、地球の運行リズムもリズム良く、秩序立っている方が良いのではないかと思います。

すっかり秋らしくなりました。

とにかく今年の夏は長かった（残暑も含めて）ので結構今になって疲れがでてきているとか、どうも気持ちが優れない、やる気が出ないなんて方々が散見されるのではないでしょうか。その原因は実は、急激に冷えた気温と急に閉じた汗腺に原因があるんです。今年の夏は東京で最高気温が３５度以上の猛暑日が６日間、３０度以上の真夏日が４７日とどちらも平年を上回りました。そしてふつう夏バテとは、暑さで体力や食欲が低下することで、その一方で夏場に冷房に当たり過ぎて体温調整機能の自律神経が変調になることで、秋になって不調を感じるのが【秋バテ】なんです。その原因は、冷房もそうですが、冷たい食べ物、飲み物で胃腸が冷えて血行が悪くなってしまうことも大きな要因なんです。地球の本来のリズムと人の正しいリズムは本来合致しているもので、なになにし過ぎというのは、地球にも人間にもあまり良くないのではないかと思います。

・・・が一番だと思います。

また、カラダを冷やし過ぎれば、不調になるのは当然ですし、夏場の食欲不振からくる体調不良も正しい食事管理と摂取ができていないところに原因があるんです。やはり暑いからといって一日中冷房にあたっているのも健康のためには良くないと思います。そこでこの時期、秋バテかな～と感じている人がいるのであれば、カラダの復調を目指す意味でも、一日一回は少しでもいいので汗ばむ運動とそれにかわる健康的な温泉入浴を実践してみてはいかがでしょうか。冷えたカラダ、汗が溜まっているカラダをいっそのことスッキリとしっかりと温めてあげて、汗をしっかりかき、血行をよくしてあげる、そして一日３食朝昼晩とリズムよく健康的なバランスの良い食事を摂る、それらが生活習慣として健康習慣になっていくんですね。疲れがたまりやすいこの季節の変わり目の時期、なにも異常気象の地球と付き合う事は無いとおもいますので、自分の健康は自分でリズムを作って一年中、季節の変わり目に影響されない健康習慣を作ってまいりましょう。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、朝日新聞ニュース３Ｑ（また夏バテ？秋バテかもね）

参考画像、ＺＵＭＩ暮らし。リーダーに贈る言葉118　「健康」。