武蔵小山 清水湯

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ブログのタイトルに「う〇ち」を使うのは、よっぽどのデリカシーの無い人か、無神経の人（どっちも同じですね。）だと思います。でもあえて健康の事を語るためには通らなければいけない道なので、勇気をもって語らせていただこうと思います。よくデトックス、デトックスと言いますが、最高且つ最大のデトックスは排便だと思います。皆さまも、生活の中で実体験として便秘はイライラするものですし、出るとスッキリ気持ちまで清々しい解放感があるものです。

出すって大切です。

少し前、テレビのCMでも「出るって大切ー！」って叫んでいるコマーシャルがありました。そこで、医学博士の石原先生の本の中から論拠を発見しましたので、ご紹介したいと思います。石原先生曰く「お通じの良い人には、肥満体の人はいない」と言うのです。さらに「毎日、定期的に排便するということは、老廃物を排出するということで、生活習慣病予防には欠かせない」と言っています。また、「便と一緒に余分な水分も排泄され、水太りも解消されます。」、そして「排便に効果的な腹筋運動や散歩で腸の動きを良くする事、腹部のマッサージなども大切」と言っています。そしてカラダが冷えている人には、腸内が冷えていることが多く、働きが鈍ります。機能も落ちますので、便秘になると言うのです。

清水湯の天然温泉は温まりますよ～。

そのためカラダの冷えている方に牛乳を飲ませても効かないのです。そういう方は、むしろ“サウナ”やお風呂（温泉）で腸を温めると便通が起こるそうです。生活習慣予防のために、カラダ（腸内のあたためも含めて）の温めが、便秘解消につながり、すなわち健康的な美人相乗効果があるんですね。清水湯の心もカラダも温めることの出来る、２つの天然温泉で便秘も解消！健康と美肌をゲットしてみてはいかがでしょうか。

参考文献、石原結實先生著、プチ断食ダイエット。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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大分、前の事になりますが、良い本だなーと思った一冊の本のなかに、この飽食の時代に必要なのは確かこんなことが書いてあったように記憶しているのですが、「教養ある食事」、「理知的な食事」だったかそんな言葉のフレーズが書いていました。目の前にあるからお腹もそんなにすいてないのに、食べちゃう、何となく暇だから食べちゃう、何となく口さみしいから食べちゃうなんてこと、結構あるものです。成長期はとにかくいつも腹をすかしていた記憶がありますが、成長期が過ぎてからは、食事の摂り方にも、少しだけ心得的なものが必要になってくると思います。

でも美味しいもの大好きです。（笑）

それは、最近読んだ本にまさに昔読んで感銘した、同じ意味のフレーズが書かれていたこと、僕のブログにかなりの頻度で引用させていただいている医学博士の石原結實先生が書いたプチ断食ダイエットの８８ページにこう書いてあります。「本当にお腹すいてる？」このフレーズまさに節度ある理知的な自己コントロールも含蓄しているとおもいます。昔悪い癖があったのですが、リニューアル前の清水湯は番台でしたので、完全裏方としてボイラーの管理と清掃など雑務を担当していると、普段お客様と触れ合うことも無いので、今考えると懐かしいのですが、ボイラーの釜焚きの仕事って汗まみれの汗だくで、喉がカラカラになるんですよね。それでつい昼間からビールを飲んじゃったりしてました。（汗）これも、まさに「今、本当にビールが飲みたいの？」と一緒で別に水でもいいわけなんですよね。一言でいうと教養ある飲食ではなく、だらしない飲食（生活）といってもいいかもしれません。当然今は、環境が大きく変わって「用は必要を生む」と言うように昼間からビールなんて言語道断！お客さまにアルコールくさい息をはくなんて許されません。でも餃子を食べてニンニクくさいことはあります。（笑）

話を戻しますが、食事は非常に人間が生きる上で大切な事であり、人体の６０兆個の細胞は血液が食事によって得た栄養素、酸素、免疫物質、などにより養われています。実は、人間はいつでも、なんでも、いくらでも食べることの出来る環境の無秩序の「飽食」は非常につらく、生理的におおきな負担を感じるようにできています。（それは、飽食と断食の実験の結果ですが。）食べたくないのに、食べればそれが体内に老廃物をためることになり、肥満、高血圧、痛風、糖尿病の原因になります。この本の最後には問として、若いうちから病気の問屋になりたいですか？と書かれていてそれが嫌であれば「私は本当にお腹がすいてるの？」と一度は自分自身に問いかけてみることをススメています。教養ある、理知的な食生活、一つの心得として覚えておくと良いかもしれませんね。☆彡

参考文献、石原結實先生著、プチ断食ダイエット。

参考画像、http://ninjinringo.blog.shinobi.jp/

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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皆さま、本読みますか？最近は紙に書いてある文字よりも、パソコンやスマホなどの電子文字のほうが目にすることが多いのではないでしょうか？また、活字離れと言いますが、読書量もそういう意味では、紙の紙面のだけの時よりも今の方が文字を多く読んでいる気がします。子供の頃は読書は一切しませんでしたが、１９歳ぐらいから縁があり俄然、本を読むようになりました。色んなジャンルの本を読むなかでも山岡荘八氏の徳川家康、吉川英治の宮本武蔵など、戦国物の伝記小説がお気に入りになり、鎌倉時代、安土桃山時代、そして明治維新このへんの時代の小説は欠かせなくなりました。最近も新しい小説を読みますが、なぜか心に残るのは、乙武洋匡氏の「五体不満足」。この本は良かったです。

読まれた方も多いのでは。

清水湯の役割は皆様に健康になっていただく、そう言う思いで毎日、拙い健康ブログを書いているんですが、根本になるのは、心の強さや、精神的な健全さを主眼としているので心こそ大切という信念があります。大分前、スポーツ選手でカラダの強さが、心の強さに比例するということをコメントしていたのを聞いたことがあり、確かにそれもあるけど、それだけではないな～と思ったことがありました。僕自身は、心こそすべてだと確信しています。健康のバロメーターも、一元的には、血糖値や、心拍数、血中酸素など様々なものがありますが、どんなにパフォーマンスの良い強いカラダでも、心が弱ければ、使いこなすことは出来ませんし、多少の故障があったとしても心が折れなければ、勝利を導くことが出来る、そう信じています。さて、乙武さんの本もずいぶん前に読んで今は後輩に貸していてそのまま無くなってしまいましたが、この本、全てを通して伝わってくるメッセージは、「楽観主義で前に進んでいこう」という事だと僕の中で理解しています。

それも信念のある心の強さを備えた楽観主義です。清水湯に来られるお客様の中には、健康であったり、お風呂を愛している方だったり、色んな思いで来られていると思いますし、僕自身、健康ブログをたくさん書いていますが、根本は、温泉入浴を通して、心の健康であったり、心の強さであったり、心の美しさであったり、心の健康が、清水湯の温泉を通して身体の健康につなげていっていただきたいと思います。また他の何かの本で読んだことがあるのですが、「カラダの健康は限度がありますが、心は無限大である」ということは、心の健康を大切にしていくと言う意味では一理あると思いました。ただの温泉銭湯のオヤジの拙い想いですが、一人でも清水湯の温泉で心もカラダも健康になっていただけたらこれ以上、嬉しいしいことはないです。

武蔵小山・清水湯３代目談。

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清水湯にある浴槽の中のエステ（ハイパー）ジェット。かなり強力です。油断していると流されちゃいます（笑）ポンプで圧送しているのですが、７馬力はクラス最大、このレベルのジェットをつけている銭湯もあまりないんですね。最近、お腹のお肉が気になりだしたので何とかメタボ解消にとロングブレスをしたり生姜湯を飲んだりとしていますが、物理的にモミだしをしてみようとお腹を上に下に横に絞るようにモミモミしてみたのですが、結構重労働で大変なことに気が付きました。（汗）そこでいい方法が見つかったのですが、考えてみたら清水湯には強力なジェットがあるじゃないかということで普段背中の筋肉しかほぐさないのですが、試に前向きになってお腹にジェットを当ててみました。するとこれが凄く良いんです！

油断しいると流されちゃいます。

脇のお腹のメタボ（贅肉）もそうですが、狙ったお腹の贅肉がブルブル震えるようにしてお腹から引き離させるように脂肪が振動するんです。この感覚は凄く効果がありそうな気がします。最初エステジェットと言う名称にしようと思ったくらいなんですが、筋肉へのアプローチもさることながら、脂肪のプルプルもみもみに凄くメッセージが届いている気がします。清水湯のジェットは男女共に３台ずつ設置しています。それぞれ腰から首にかけて３段階の高さと幅で調整しています。大人から子供までそれぞれの身長に合わせて作られていますが、これを背中で合わせるのではなくお腹を向けて行います。

脂肪が柔らかくなるのが分かります。

これが効くんですね。（笑）体を正面に向けた姿勢、横に向けた姿勢。それぞれ自分の気になるところが当たるようにジェットを当てます。あまり離れていると水流が弱くなってしまいますので、せいぜい１０センチから２０センチの幅で当ててみてください。さー、生活習慣の中で蓄えすぎてしまった脂肪もダイエットもひょっとしたら効果があるかもしれない清水湯の天然温泉と（エステ）ジェットで美しさに輪をかけてみては如何でしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯・３代目談。

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とんかつ・・・☆なんていい響きでしょう（笑）皆さま、とんかつお好きですか？僕は大好きです。子供の頃、競泳をしていて、成績が良いと必ず目黒の「とんき」さんに連れて行ってくれた嬉しい記憶があります。それにこどもの頃の最高のご馳走は母親が作ってくれるヒレ豚肉を使ったヒレカツでした。中学生ぐらいのある時期、強請ってとんかつばかり食べていたら、中年のサラリーマンのような油べっとりの髪質になってしまい、うろたえた事がありました。（笑）

メンチもおススメです！

ひれランチが１０００円。

中学生ながらその時から食に関して健康や体質にも関連があるんだなーと子供ながら感じたものです。さて、最近都内でとんかつの超美味しいと呼び声の高いとんかつ専門店が武蔵小山にあるのをご存知でしょうか？実際、清水湯から歩いて１，２分ほど、最近では開店前から行列が出来ています。以前もブログでご紹介した「とんかつ　たいよう」さん、知らないうちに名実ともに大人気店になっていました。そこで、久しぶりに子供３人のうち２人だけを連れて（末の子は卒園式の謝恩会でいなかったので。）ランチは多少値段が安いのと、雨が降っていましたから並ばなくて済むと思い行ってまいりました。

長男が頼んだロースとんかつ。

メンチも箸でさくっと切れます。

案の定、行列はなくて席もちょうど３席空いていましたので、待つこともなくお店に入れました。相変わらず、クラッシックがかかっていて、落ち着いた清潔な店内は、ご主人のとんかつに対する愛情の表れと、一生懸命まじめにカツをあげる誠意の現れなんでしょう。お店全体にオーラがあります。で、僕たち親子それぞれ、とんかつ、ひれかつ、メンチの３種類を注文、待っている間、美味しそうなお新香と温かいほうじ茶が出てきました。一つ良いなと思ったのはご飯がガス炊きなんですね。美味しご飯の炊き方はガス炊きが基本です。（知り合いのお米屋さんが言ってました。）やはりご飯はホクホクして、ご飯が美味しいってとんかつ愛好家からすると当たり前のようで最高のバランス感覚ですよね。ちなみにお味噌汁は豚汁でしたが、出汁の風味が際立っていて、豚汁さえ際立って美味しく感じるんです。

ガス炊きのほくほく白米。最高です！

なんでしょ、たいようさん、やっぱ凄いですよね。すべてがトータルバランスが最高です。よくぞ庶民の町、武蔵小山に来ていただいたことに感動します（喜）親子でそれぞれ注文した、とんかつもひれかつも、子供たちは残らず綺麗に美味しい美味しいと食べていました。今回初めて食べたメンチカツですが、たいようさんのメンチも前評判通り絶品でした。箸でサクッて切れるんです。☆これからも、ずーっと美味しいとんかつを武蔵小山の地から提供していってほしいものです。

もち豚とんかつ　たいよう

▼清水湯からのアクセス

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最近、岩盤浴をご利用いただけるお客様が増えているようです。嬉しいことにお貸出ししている作務衣が足りなくなって清水湯のコインランドリーで急きょ、洗濯して対応することもあります。だんだん岩盤浴の良さに共感していただいているのかも知れません。実は岩盤浴、僕たち夫婦も好きでほぼ毎日、開店まえに約４０分ほど利用しますが、たまのような汗が毎回滴り落ちてきます。よっぽど岩盤浴が体質に合っているのか、岩盤浴が万人向きの優れた健康法なのかいずれだとは思いますが、お向かいさんの美容院（ヘアブースサジ）のお姉さんが、岩盤浴に入りたいがためだけに、定休日を月曜日（清水湯と定休日が一緒だったので、来れないため）から火曜日に変更して、毎週火曜日に清水湯の岩盤浴を堪能してくれていることを考えると、やはり相当、良いものなんだと思います。

６床しかないんです。（汗）

よく４０分では短いという方もいらっしゃいますが、実際４０分も入れないで出てこられる方や、この後の天然温泉を楽しんでいただく事を考えると案外、４０分（本来３０分なんですが、サービスで１０分ほどプラスしています。）という時間は汗も相当かきますし丁度いい時間だと思います。さて、岩盤浴の人気の秘訣は何と言っても、その素晴らしい効能だと思います。実際、昨年暮れから岩盤浴を組み入れたダイエット法で当初９０キロあった体重が現在では、１０キロダウンの８０キロぐらいまでになり、ものすごく体が軽くなりました。(喜）また、よく言うカラダの不純物のデトックスも非常に優れていて、肌が綺麗になるのはよく分かります。なんかツルツルテカテカしてきますし、高温サウナと違って、大事な保湿成分や油分を取り過ぎることもないので、肌も乾燥せずすこぶる調子が良いです。岩盤浴の最大の特徴は、体の中でも背骨を温める事だと思います。

背骨には沢山の神経があります。

この背骨を温めると言う行為、なかなか理に叶っていて背骨の中には脊髄が通っています。この脊髄は実は脳みそと繫がっているんですね。ですから簡単にいうと背骨を利用して脳みそを温めていることにも通じます。（医者じゃないので勝手にそう思っているのですが・・・(笑）実際、「冷えは万病の元」と言われるように精神的に落ち込みやすい人や、鬱の方は脳温が低いと言う臨床結果もあるらしいので、背骨を温める即ち脳温を上げて、心もアゲアゲになってくることはひょっとしたら有るかもしれません。あと、岩盤浴の天然鉱石からは「ホルミシス」という自然の波動が発しておりそれが、遠赤外線のような効能があり、体を深部から温める効果を醸し出しているそうです。さて、岩盤浴の効能、効果書き出すとキリがないくらいですが、綺麗な女性が更に綺麗になる要素満載の岩盤浴、季節の変わり目である春の季節は三寒四温で温度変化の激しい季節ですので、岩盤浴で美しさを更にパワーアップしてみてはいかがでしょうか。(笑）美肌に良い天然温泉との相性も最高！で美人度相乗効果も最高ですよ。☆彡

参考画像、ソーシャルニュース Ceron.jp［セロン］

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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営業して３年半が経ちました。そろそろ天井の染みが気になり始めてきました。いつもの低濃度塩素を高圧洗浄機で吹きかけようかと計画している最中なんですが、旧清水湯の時に塩素剤を吹きかけている最中、死にかけているので、どなたか自然素材の天然素材の人畜無害な絶対安心の漂白剤をご存知ないでしょうか？

とにかく綺麗な風呂が好きなんです。

専門業者に聞いても３年間まったく見つからず、当然インターネットでも見つからず、他の方法を考えて特許もとれるのではという掃除のアイデアも実はありますが、安全な漂白剤がこの世の中にあるのならばこれ以上体力的にも楽なものはないんですよね。

誰か知ってる人いないかな～。

本当に困っています。どなたか良い漂白剤ご存知ないでしょうか？世の中に無いのであれば仕方がないのですが、もし海外製でもいいのでとにかく安全、人畜無害な液体の漂白剤をご存知の方がいらっしゃいましたら、是非ご教授願えませんでしょうか。

ちなみにアルミ、ステンレス、メッキの腐食作用の無い漂白剤が必要なんです。

綺麗好き、掃除好きの清水湯３代目より。

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ずいぶん春めいてきましたが、まだまだ三寒四温、夜も寒い日が続きます。体が冷えるとあらためて感じることが多い気がします。特に昔ながらの日本建築ですと隙間風が多くて寒さに追い打ちをかけてきます。今の清水湯は鉄筋コンクリート作りになって隙間風はなくなりましたが、昔ながらの銭湯の家は一階に大きな釜場があって一年中湯気が立ち込めていて、２階の畳の居間までポカポカ一年を通して床暖房完備の古き良き木造日本家屋でした。本当にあの当時の、ボロいし、立てつけも悪かったし、天井にはネズミが走っていたけど、あの古い清水湯の佇まいは、いつまでも残しておきたかった～と今でも思っています。

黄金の湯はポカポカ芯まで良く温まります。

さて隙間風が無くなった今風の建物になったので、部屋は暖かいかと言うとイマイチ日の当たりが悪い設計で冬場は結構寒いんです。昔なら釜の温度が伝わって自然の床暖房になっていましたが、コンクリートというのは冬は冷たいものですね（悲）でそんな寒々した冬の季節、手に取って読んだ本の中に『現代人は総じて【低体温化】している』というのです。日本人の平均的な体温は３６・８度±０・３４度と言われていますが、最近では３６度台の下、もしくは３５度台の人もずいぶん増えているとの事。例えば体温の低下によって引き起こされる疾病として、排泄機能の低下やアレルギー症状の出現、自律神経失調症が引き起こされる体温の目安は３５・５度と言われていますし、３５度と言うのはがん細胞がもっとも増殖する温度らしいのです。３４度では、溺れた方が生命蘇生措置を施して回復するかどうかぎりぎりの体温（低体温症）なんです。現代人が「冷えは万病のもと」として様々な病気や何となく優れないなどの不調をかかえているのには、そのような理由がありそうなんです。

アヒルちゃんも温泉好きかも。

常日頃から、体を温めることも「毎朝歯を磨く」、「ご飯を食べる」ということと同じくらいに心がけていくことをおススメいたします。ですから、僕の家には幸いにも温泉がありますので毎日温泉で冷え対策を行い毎日健康を心がけております。普段も大切な友人には口を酸っぱくして勧めています。「温泉に入りにきなよ。健康には温泉が一番いいよ」（笑）と僕の口癖なんです。さて冷えは万病のもとであるならば、逆もまた真であります。「冷え」の反対は「温か～♨ほんわか～♨」ですよね。銭湯価格の４５０円で２つの天然温泉に入れるんですからおススメしちゃいますね。「温泉は良いですよ～♨」って。（笑）

※ちなみに平熱とは、午前１０時に測った体温のことを言います。午前１０時の段階で体温が３６・５度を下回っていると低体温症と言うらしいです。

参考文献、「冷え」を取るだけで、女の悩みは全て解決する（温め美人プログラム）石原結實著

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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皆さま、今日は春分の日。昼と夜が同じ時間になる日とされていて、二十四節季（太陽年を日数あるいは太陽の黄道上の視位置によって24等分にしたもの）の第４らしいです（笑）さ て、皆さま。いかががお過ごしですか？朝の冷え込みも緩まって日中の日差しもすごく気持ちが良いですよね（嬉）太陽大好き３代目としては、日照時間が増え るごとに、ブータンの総国民幸福量以上に幸せ度が増えてまいります☆

サラダだけで５回ぐらい大盛りでお替りします。

スイーツも充実。

ところで、清水湯の定休日によく行く、お台場のアクアシティ―にあるシズラ－ってお食事処ご存知でしょうか？都内にも何店舗かありますが、平日定休日の僕たち家族が、武蔵小山以外で食事するときは、たいていお台場に行くことが多いんです。 どちらかというとお台場って陸の孤島という雰囲気があって、平日に行くと本当に空いててすごくのんびり出来て最高なんです。今日は祝日ですが、行くとした ら平日がおススメですね（笑）でシズラーさん、最近メニューを新しくしたらしくて、グリルメニューが充実したのと、全体的になんか美味しくなった気がします。

タコスも食べ放題。

量は少なめで食べないと全部は制覇出来ません。（汗）

また、サラダバー、デザートバー、パスタ、カレーなど、食べきれないほどの種類が食べ放題なんで、エンゲル係数の高い清水湯家族５人は本当にこういう食 べ放題の店は助かります。特に僕のおススメは、カリカリ焼きたてのチーズトースト、タコス、（チリソースは最高です。）カレー（底の方にビーフが沈んでいます）食べ放題のサラダ類、スイーツのイチゴヨーグルトなど、未だに食べてない種類も結構ありますが、何と言っても食べ放題の新鮮野菜は、青虫以上に野菜 好きの僕にとっては、嬉しくてしょうがないですね。（笑）

アイラブ、いちごヨーグルト♡

今、シズラーさんでは、お食事ごとに、会計時に１０パーセントの割引クーポンを、もらえるのでお 得です。さー今日は、のんびりとお台場の海岸で家族、恋人、友人などと春の日差しに包まれながら、充実した休日を過ごしてみてはいかがでしょうか？お台場 からは、お車で３０分（空いてて）で武蔵小山の清水湯に着きますので、僕の好きなお台場で遊んだあとは、武蔵小山にも足を運んでいただいて、清水湯の天然 温泉で一日の疲れを湯船に流して、明日への活力と心の元気の充電をしてみてはいかがでしょうか。美味しい食事、最高の温泉で充実した一日をお過ごしくださ いませ☆

シズラー（sizzler）お台場店

港区台場１－７－１　アクアシティお台場５階

０３－３５９９－４５３４

営業時間　平日１１時～２３時、土日祝日１１時～２３時
▼清水湯からのアクセス

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皆さま、温泉を温度で分類すると４個に分けられるってご存知でしたでしょうか？まず、冷たい順から２５度未満を「冷鉱泉」、２５度～３４度未満を「低温泉」、３４度～４２度未満を「温泉」、４２度以上を「高温浴」と言います。そして入浴の温度による分類は２５度未満を「冷水浴」、２５度～３４度を「低温浴」、３５度～３６度を「不感温度浴」、３７度～３９度を微温浴、４０度～４１度を「温浴」、４２度以上を「高温浴」と言うそうです。水温が３８度以上になると心拍数が増加してきて、４２度以上の高温浴では、交感神経を緊張させる作用があり、朝起きたときの入浴は心身ともに活動的な状態を作りだします。

温泉は健康の源泉です。

逆に３７度～３９度の微温浴では、副交感神経が刺激されるため、睡眠前などに良いとされていて睡眠導入剤的な作用をします。さて、お風呂に入ることによってどのくらいの熱量が消費されるかと言いますと、体重１キロ当たり、１分間に０・０６０６kcalと言われています。例えば６０キロの人が２０分入浴すると７３kcal程度消費する計算になります。

清水湯はだいたい４２度前後です。

この入浴による消費カロリーは水温が反映されていないのですが、温度が高くなるほどに消費カロリーが多くなります。４２度で２０分浸かると２２０キロカロリー、４０度では１１０キロカロリー、３９度では５０キロカロリーとなります。一つの目安として【体重１キロ、１分間、０，０６０６kcal】を覚えて入浴の際のカロリーコントロールに役立ててみては如何でしょうか。

参考文献、大塚吉則著　温泉療法（かなりの分段を引用せていただきました。）

武蔵小山温泉・清水湯、川越太郎